本命年在传统习俗中，常被认为是运势波动的年份，饮食上会倾向温和、适配性强的品类，避免过于刺激或属性偏颇的食物，水果作为日常补充维生素的重要来源，自然也有不少需要留意的细节，很多人会下意识想选寓意讨喜的水果，比如象征圆满、顺遂的，不少人还会特意避开反季水果，觉得反季水果的生长过程可能有特殊处理，对身体不好,这种想法也有一定的合理性。
适合本命年的水果，多是应季的温性或平性品类，比如苹果、草莓、木瓜这类，属性温和不会给肠胃添额外负担，苹果在民俗里寓意平平安安，刚好贴合本命年求稳的心理，而且价格亲民，日常随处都能买到，挑选苹果有小技巧，要选表皮完整、色泽均匀的，果柄凹陷、果面有自然光泽的更好，避免买表皮有磕碰或过于鲜艳的催熟果，草莓则要选果蒂翠绿、果实饱满的，按压时软硬适中，不要选果蒂发黄或果实软烂的，新鲜度有保障，木瓜要选表皮呈淡黄色、按压有弹性的，这样的木瓜成熟度刚好，口感清甜不涩，这些挑选方法都是日常逛市场或超市就能用到的，不需要复杂的工具,简单易学。
本命年里要避开的水果，主要是属性过寒或过甜的品类，比如西瓜、荔枝、榴莲这类，西瓜性寒，吃多了容易引发肠胃不适，对于本命年身体状态可能不稳定的人来说，会加重身体负担，甚至影响日常作息，荔枝和榴莲的糖分过高，过量食用容易上火，出现口腔溃疡、便秘等问题，让人状态变差，进而可能联想到饮食的影响，平添心理负担，还有一些因谐音被认为寓意不佳的水果，比如梨，因为“梨”和“离”谐音，虽然没有科学依据，但不少人在本命年会刻意避开,避免心理上的不舒服。
本命年选水果不用过度纠结，核心是结合自身身体状况选应季、温和的品类，避开过于刺激或寓意敏感的，日常吃的时候注意适量，每天控制在200到350克之间，搭配其他食材一起吃，既能补充身体所需的营养，也能贴合本命年的心理需求,让自己过得更踏实顺畅。